АГУ выпустил серию видеороликов с упражнениями для психологической саморегуляции учителей

Комплекс упражнений разработан в рамках второго этапа проекта «Профилактика профессионального выгорания у учителей РА», который с 2023 года реализуется по инициативе Адыгейского государственного университета совместно с Министерством образования и науки Республики Адыгея в рамках проекта вуза «Адыгея – территория здоровья» программы «Приоритет 2030». Ролики опубликованы на Rutube-канале вуза, а в скором времени ссылки на них с описанием пользы тренингов будут размещены в личных кабинетах учителей региона на платформе «Дневник.ру».

Профессия педагога связана со значительным риском профессионального выгорания. Во многом это связано с психоэмоциональным напряжением. Об этом говорят исследования, проведенные командой АГУ на основании опроса более 1,8 тыс. учителей Адыгеи (2023 год). Специалисты в течение проекта проводили серию тренингов и занятий с последующим тестированием. Самые эффективные методы и упражнения легли в основу роликов.

Это уже вторая серия видео, позволяющая любому желающему поддерживать физическое и эмоциональное здоровье без специального посещения групп и занятий программы в АГУ - в апреле в рамках проекта команда разместила разработанный для учителей цикл физических упражнений, которые можно выполнять паузах в течение дня или на переменах между уроками, чтобы снять напряжение, восстановить эмоциональный баланс и способствуют нормализации работы дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной и опорно-двигательной системы организма.

Цикл упражнений для психологической саморегуляции подобрала и продемонстрировала на видео кандидат психологических наук, преподаватель Адыгейского государственного университета Ася Берсирова. Всего подготовлено восемь видео - четыре представляют собой психологические самотренинги, и еще четыре - элементы арт-терапии, которые не требуют особых художественных умений, но помогают самодиагностике и саморегуляции. Для выполнения каждого упражнения достаточно выделить 5-15 минут в день. Наибольшей эффективность будет, если группировать упражнения - одно выполнять из первого цикло, другое из второго. Это позволит отключиться от текущих задач и неприятностей и сконцентрироваться на своем внутреннем мире с правильными, полезными, не саморазрушающими установками.

- Эти простые, на первый взгляд, упражнения очень полезны при систематическом выполнении, потому что помогают человеку фиксироваться на положительных моментах повседневной жизни, настраиваться на позитивное мышление и творческую работу, понимать и принимать собственные эмоции, открывать в себе внутренние силы и резервы и гармонизировать эмоциональное состояние, - рассказала Ася Берсирова.

Напомним, проект «Профилактика профессионального выгорания у учителей РА» стартовал с масштабного исследования проблемы и причин выгорания учителей. После этого был составлен комплекс мероприятий, они включают занятия йогой и дыхательной гимнастикой для учителей пилотных школ, организацию психологических тренингов, спортивных комплексов и небольших туристских походов. Серии видеоматериалов, размещенных в публичном бесплатном доступе позволит поддерживать эмоциональное и физическое состояние большему числу учителей и педагогов независимо от места работы.